参加杭州户外拓展训练时要注意的小窍门

当前位置:主页 > 拓展 > 拓展百科 > 参加杭州户外拓展训练时要注意的小窍门    来源:星步拓训    作者:星步拓训    人气:    发布时间:2018-01-03    

  参加户外拓展训练时,常常会因为运动量较大产生一些不便,例如出汗太多,衣服不吸汗,鞋子不舒服脚起泡了等等,在这里,星步在这里结合了自己的一点小经验,总结了一些实用小技巧,希望能够帮助大家,毕竟在培训的时候我们更加需要大家全心全力的投入到项目中去,而不是因为这些小事影响到整个活动。

  1、拒绝牛仔裤。

  这个其实不需要多说了,但是星步拓训注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外,大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实牛仔裤即不结实也不耐磨,物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗,你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧,那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

  2、毛巾的另一种用途。

  就是最常见的纯棉毛巾,比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上,用来吸汗,结束后立即取出来,你会感到非常舒服,而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好,多带几条,可以多换几次。虽然把毛巾塞进衣服里、铺平的过程会比较麻烦,而且小编又是个很怕麻烦的人,但是只要知道前方有山要爬,星步拓训决不在这一点上偷懒。

  3、鞋带易散怎么办。

  这个小毛病好像比较烦人,其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以,捆得更牢固。

  4、鞋码要如何选择。

  几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号,但是就星步拓训来看并不是这样,穿鞋从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松,早上紧晚上松,行进的时间越长越松。因此星步拓训认为买鞋一定不要买大了,太大的鞋既不舒服又容易使脚磨出泡,所以认为合脚才是最好的——当然前提是穿着厚袜子试鞋。

  5、解放鞋。

  这实在是一个性价比非常高的东西。便宜,防滑性不错,体积小。你脚上的登山鞋再好,晚上宿营时总得换下来放松一下吧?几百块的溯溪鞋在很多时候有一个无法避免的毛病:鞋帮的网眼老是进沙子,倒是解放鞋挺顶事。(不过解放鞋保护性太差,穿时间长了脚痛)。

  6、鞋垫打皱。

  鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过,我也被折磨无数次了,以前的办法是多带几双备用的鞋垫,终于有一次连换三只都先后打皱,于是采取了一个办法:用一块尼龙砧板(就是那种很薄、半透明、可以弯折的,关键是材料,类似就行)剪成鞋垫形状,然后和鞋垫简单地缝在一起,OK,彻底解决。此外,推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫,表面带颗粒的,牌子忘了,只要几块钱,比我之前在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑,别担心,就是这颗粒才舒服。

  7、步幅问题。

  多数教材上说要用较小步幅迈步,星步拓训的体会不同,长时间的行进中小编习惯于用较大的步幅(比平时走路的步幅稍大),这样感到更轻松一些。(因为减少了总的迈步次数,或许有利于减轻脚底的磨损?)。

  8、行进节奏。

  星步拓训看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。星步拓训觉得这只能作为参考,每个人的体力和习惯不一样,适合的节奏也不一样,我的节奏比较快,最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟(水平移动)。小编也陪女性朋友们走过好多次,老实说,比小编一个人行动累多了!爬升幅度比较大的时候感觉尤其明显。此外,就几天的安排而言,星步拓训的习惯是在第一天比较慢,第二天再回复正常。必须让身体适应一下,否则很难受。

  9、中途休息时不要脱鞋。

  长时间行进脚一定会浮肿,脱了鞋一旦再穿是比较难受的。

  10、背包防水。

  防雨罩也是必不可少的有用东西。但是,如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上,你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限,推荐用大塑料袋(家电包装的那种,够大)包裹衣物和睡袋。在参加溯溪活动时这样做就更有必要了。

  11、GPS与登山表、指南针。

  这个话题其实有点多余,因为已经有很多人谈过了。GPS是个好东西,也很专业,可惜使用中的限制因素太多了:太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢,我们又很难搞到大比例尺地形图,还有一些时候万事具备,天上就是没有星星经过!登山表提供的海拔数据受气压影响大,但是测量相对高度还是比较准的。比较典型的一次,星步拓训在山里走了一个星期,GPS竟然只在第一天和最后一天总共收到了3次信号,一路上的高度测量全靠卡西欧了。手表嘛反正带着不碍事,GPS有时候就可以精简掉了。很多人还喜欢携带军用指南针,比较流行的是62、65式。星步拓训推荐定向越野用指南针(其实不是专业定向用的,是那种有机玻璃的,跟手机面积差不多的)。实际上军用指南针并不适合户外,偏重偏大,坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处,定向越野指南针轻巧简单实用,二三十块钱的质量就足够好了。

  12、怎么装睡袋。

  绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋,错!这种办法星步拓训早就抛弃了。睡袋反正放在最底层,不要额外包装,直 接塞进背包里,然后上面该装什么装什么,只管使劲压。这样才能充分利用空间,装好的包内部充实,外观饱满。

  13、开路刀。

  狗腿当然很威风,但是对付南方山路上柔韧的荆棘和杂草,这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错,但是小编认为只要不是一年生草本植物都不应当动它们。星步拓训自己找铁匠打了一把开路刀,长,细,薄,轻,锋利,开路非常好使。

  当然除了这些小技巧之外,还有很多的户外拓展的小知识,但脑容量有限的星步拓训目前只能想到这么多,也是仅供大家参考。希望大家在进行户外运动时更加的顺利。

责任编辑:星步拓训
首页 | 课程 | 拓展 | 亲子 | 军训 | 户外 | 基地 | CS

|版权所有:杭州星步户外运动策划有限公司|浙ICP备16004337号|sitemap|网站地图|

电脑版 | 移动版

公安备案图标

浙公网安备 33010302002525号

|